Streso įveikos užsiėmimų ciklas su medicinos psichologe Giedre Gutauskiene

Kviečiame Klaipėdos rajono gyventojus į 4 nemokamų streso įveikos užsiėmimų ciklą!
Užsiėmimų metu mokysimės progresuojančios raumenų relaksacijos – tai moksliniais tyrimais pagrįsta technika, padedanti sąmoningai atpalaiduoti kūną ir protą, mažinti streso poveikį bei stiprinti savikontrolę. 

Šie susitikimai – puiki galimybė išmokti paprastų, bet veiksmingų metodų, kuriuos galima taikyti kasdien, siekiant geresnės emocinės savijautos ir poilsio kokybės. 

Dėmesio!
Grupė pilna, registracija sustabdyta. Daugiau apie artėjančius užsiėmimus: +370 655 74458, El. p. giedre.gutauskiene@visuomenessveikata.lt

Užsiėmimų laikas:
nuo spalio 28 d., antradieniais, 10:00–11:30 val.
(ciklas iš 4 susitikimų: spalio 28, lapkričio 4, lapkričio 11 ir lapkričio 18 d.) 

Vieta: Klaipėdos g. 11, Gargždai
Dalyvavimas nemokamas. 

Užsiėmimus ves medicinos psichologė Giedrė Gutauskienė

Kviečiame registruotis ir skirti laiko sau – atsipalaidavimui, ramybei ir vidinei pusiausvyrai. 

Patiriant ilgalaikį stresą žmogaus raumenys yra nuolat įsitempę, o tai lemia prastą savijautą, nemigą. Progresuojanti raumenų relaksacija – atsipalaidavimo technika, kai sąmoningai įtempiamos ir atpalaiduojamos skirtingų raumenų grupės. Atpalaidavus kūną nurimsta ir protas, taigi sumažėja ir fiziologiniai streso simptomai (sumažėja širdies ritmas ir kraujospūdis, normalizuojasi kvėpavimas bei mažėja kortizolio – streso hormono, kiekis), gerėja emocinė savijauta (atsipalaiduojama, lengviau susikaupti). Tai padeda mažinti stresą, ugdyti sąmoningumą apie savo kūną, atsipalaiduoti tiek fiziškai, tiek emociškai, gerina miego kokybę, dėmesio koncentraciją bei savijautą. 

Relaksacija vyks ant kilimėlių, todėl svarbu pasirūpinti laisva apranga. Kiekvieno užsiėmimo pabaigoje – trumpas aptarimas ir jausmų refleksija.