21 Rgs Demencija – kas tai ir kaip galima nuo jos apsisaugoti
Demencija – tai progresuojantis galvos smegenų sutrikimas, kuris gali pažeisti kalbos, atminties, judėjimo, orientacijos, suvokimo ir daug daugiau smegenų sričių. Dažnai demencija sergančių žmonių būklė pablogėja tiek, kad jie tampa visiškai priklausomi nuo artimųjų. Apie demencijos gydymą yra žinoma labai mažai, tad labai svarbu iš anksto užkirsti kelią šiai ligai. Lietuvos 2021-ųjų metų statistika rodo, kad 6,492 % vyresnių nei 65 metų žmonių sirgo demencija arba Alzheimerio liga.
Simptomai
- Dažnai pamirštama autobiografinė informacija (pvz., ką veikė).
- Kyla loginio mąstymo sunkumų.
- Nerišliai kalbama.
- Sunkiau orientuojamasi aplinkoje.
- Priimami neracionalūs sprendimai.
- Daiktai dedami į jiems netinkamas vietas.
- Gali pasireikšti depresijos simptomų arba motyvacijos praradimas.
- Nuotaikos ar elgesio pokyčiai.
Kaip apsisaugoti
Kognityviniai ir socialiniai pratimai – lavina mąstymą, logikos suvokimą, socialinį supratimą ir kt. Svarbu kuo daugiau stimuliuoti smegenų darbą – apgalvoti užduotis ir socialines patirtis, užsiimti tokiomis veiklomis kaip bendravimas, dienoraščio rašymas, refleksija, mokslas, kryžiažodžiai, sudoku, dėlionės, naujų įgūdžių lavinimas (grojimas muzikos instrumentu, piešimas, techninės užduotys), šaškės / šachmatai.- Fizinis aktyvumas – apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, padeda išvengti problemų, susijusių su kraujotaka į smegenis. Insultai dėl prastos fizinės būklės sukelia pažinimo problemas ir demencijos riziką.
- Nepradėkite / meskite rūkyti – rūkymas pagreitina galvos smegenų žievės, kuri yra atsakinga už mąstymą, atmintį ir mokymąsi, plonėjimo procesą.
- Negerkite alkoholio – alkoholis pakeičia mūsų smegenų komunikacijos kelius, tad yra sunkiau išlaikyti pusiausvyrą, šnekėti, priimti sprendimus ir išlaikyti atmintyje trumpalaikius ir ilgalaikius prisiminimus.
- Sveikai maitinkitės – nesveikas maistas turi įtakos mūsų svoriui, gali sukelti aukštą kraujospūdį, antsvorį ir diabetą. Dėl prastos mitybos gali sutrikti kraujo tekėjimas į smegenis ir gali kilti tokių pažinimo problemų kaip demencija. Insultai irgi turi didelę įtaką smegenims ir gali sukelti problemų.
Kognityviniai ir socialiniai pratimai – lavina mąstymą, logikos suvokimą, socialinį supratimą ir kt. Svarbu kuo daugiau stimuliuoti smegenų darbą – apgalvoti užduotis ir socialines patirtis, užsiimti tokiomis veiklomis kaip bendravimas, dienoraščio rašymas, refleksija, mokslas, kryžiažodžiai, sudoku, dėlionės, naujų įgūdžių lavinimas (grojimas muzikos instrumentu, piešimas, techninės užduotys), šaškės / šachmatai.
Jei turite įtarimų, kad šeimoje kartojasi demencija arba ieškote pagalbos norėdami pagerinti savo sveikatą ir apsisaugoti nuo ligų, kreipkitės į vietinį sveikatos biurą. Mūsų paslaugos apima visas sveikatos sritis – psichologo konsultacijas, visuomenės sveikatos konsultacijas, anonimines konsultacijas asmenims, kenčiantiems nuo priklausomybių, mokymo programas, informacinius straipsnius ir kt.
Psichologo konsultacija – tai pagalba suprasti save ir savo situaciją tam, kad kuo lengviau priimtume sprendimus ir galėtume įveikti sunkumus. Pats sunkiausias etapas – pirmas žingsnis priimant pagalbą, tad jei Jums ar Jūsų artimam žmogui reikalinga pagalba nedvejokite ir registruokitės pirmai konsultacijai jau dabar.