Įsisąmoninimu (Mindfulness) grįstas streso valdymas
Kviečiame į nemokamus psichologinius užsiėmimus
8 užsiėmimų programa
Kviečiame augti ir stiprėti dalyvaujant moksliniais tyrimais grįstoje programoje. Mažoje grupelėje išbandysime ir įvaldysime atsparumą stresui didinančius, nerimą mažinančius, populiarius ir veiksmingus psichologinius įrankius bei metodus. Programos efektyvumas grįstas eile mokslinių tyrimų atliktų įvairiuose šalyse.
Dalyvių skaičius labai ribotas.
Mokymus ves Gina Levickienė – psichologė, kognityvinės-elgesio terapijos praktinė, lektorė, sertifikuota įsisąmoninimu (Mindfulness) grįstos psichologijos programų trenerė, vedanti streso valdymo programą grupėms nuo 2017 metų.
Po mokymų bus išduodami baigimo pažymėjimai. Kam aktualu, gali būti išrašomas Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos kvalifikacijos kėlimo pažymėjimas.
***
Kokius pokyčius stebi programos dalyviai?
- Gerėja gebėjimas susikaupti, sutelkti ir išlaikyti dėmesį
• Gerėja pastabumas savo jausmams, mintims, kūno pojūčiams
• Didėja vidinė ramybė, psichologinis stabilumas, pasitenkinimas gyvenimu
• Gerėja darbingumas, produktyvumas
• Didėja galimybės suvaldyti stresines reakcijas, išbūti skausmą
• Gerėja santykiai su aplinkiniais, atjauta sau ir kitiems
• Gerėja miego, poilsio kokybė
• Mažėja fizinė ir emocinė įtampa
• Mažėja poreikis žalingiems įpročiams (rūkymui, persivalgymui, alkoholiui)
Kaip vyksta užsiėmimai?
Specialių pratimų pagalba nedidelėje dalyvių grupėje ugdomas gebėjimas sukaupti bei išlaikyti dėmesį įsisąmoninant savo esamą patirtį, lavinamas pastabumas tam, kas vyksta, kantrybė, gebėjimas tvarkytis su emocijomis bei mintimis. Dalyviai bus kviečiami praktikoms namie kasdien skirti apie 20 min.
Svarbu:
Šie užsiėmimai dalyvaujant bendroje grupėje nerekomenduojami asmenims šiuo metu išgyvenantiems sunkios depresijos epizodą, ką tik patyrusiems sunkią krizę ar turintiems psichozinių sutrikimų.
Užsiėmimai vyks tiesioginiu būdu, Slengiuose, adresu Klaipėdos r., Slengių k., Saulės g. 9.