19 Geg Fizinio aktyvumo svarba vyresnio amžiaus asmenims
Pradėti mankštintis, kaip ir daryti didelius pokyčius gyvenime visuomet truputį baisu, bet dar baisiau gailėtis dėl to, ko nepadarei. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda išlaikyti sveikatą ir gyvenimo kokybę bet kokiame amžiuje. Svarbu išsirinkti sau labiausiai tinkančią ir patinkančią aktyvią veiklą.
Senjorai turi daugybę priežasčių, kodėl sportuoti yra svarbu jų gyvenime. Štai keletas pagrindinių priežasčių:
Sveikata ir gerovė. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda palaikyti geros sveikatos būklę ir gerovę. Jis stiprina raumenis, sąnarius ir kaulus, padeda išlaikyti sveiką svorį, gerina širdies ir kraujagyslių sistemą bei sumažina ligų riziką, tokių kaip širdies ligos, insultas, diabetas ir kai kurios vėžio formos.
Stresas ir nuotaika. Sportuojant išsiskiria endorfinai, taip vadinamieji laimės hormonai, kurie padeda sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Fizinis aktyvumas taip pat padeda susidoroti su depresija ir sumažina nerimo bei psichinės įtampos lygį.
Socialinis gyvenimas. Sportuojant senjorai gali susipažinti su bendraminčiais, sudaryti naujų draugų ratą ir labiau įsitraukti į socialinį gyvenimą. Grupinės treniruotės arba sportiniai renginiai suteikia galimybę bendrauti, dalintis patirtimi ir palaikyti vienas kitą.
Mobilumas ir nepriklausomybė. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda palaikyti gerą kūno sudėjimą, taip pat gerina judrumą bei koordinaciją. Tai padeda senjorams išlaikyti nepriklausomumą ir sumažinti su senėjimu susijusias fizinių gebėjimų praradimo rizikas.
Smegenų sveikata. Sportuodami senjorai taip pat rūpinasi savo smegenų sveikata. Tyrimai rodo, kad fizinis aktyvumas gali pagerinti kognityvines funkcijas, tokias kaip atmintis, dėmesys ir sprendimų priėmimas, bei sumažinti senatvės susirgimų, pvz., demencijos, riziką.
Žinoma, prieš pradedant bet kokią naują fizinę veiklą, svarbu pasitarti su gydytoju ir pasirinkti tokią veiklą, kuri atitiktų individualius sveikatos ir gebėjimų poreikius.
Klaipėdos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia Klaipėdos rajono senjorus dalyvauti multimodalinėje mokymo programoje „Aš judu“ 65+. Užsiėmimai nemokami, registracija vykdoma iki gegužės 26 d. telefonu 8 659 91923 arba el. paštu rosita.virkete@visuomenessveikata.lt.
