18 Vas Kviečiame prisijungti prie emocinio valgymo grupės
Ar kada esate valgę dėlto, kad geriau pasijustumėte? O gal tai vyksta pakankamai dažnai? Pagalvokite ir susimąstykite kodėl jūs valgote. Ar maistas yra reikalingas tam, kad patenkintumėte gyvybinius jūsų organizmo poreikius. O gal dėlto, kad jums liūdna, esate kažkuo nepatenkintas ar tiesiog slogios nuotaikos. Jei taip, tai tikėtina, kad jūs esate emocinis valgytojas.
Emocinis valgymas yra procesas, kuomet žmogus valgo maistą nejaučiant tikrojo biologinio alkio. O maisto norą arba sąmoningą nenorą sukelia tam tikri jausmai. Kodėl žmonės valgo, nors nėra fiziškai alkani? Priežastys gali būti labai įvairios, bet dažniausiai todėl, kad nori pamaloninti pojūčius, pasiguosti, prasiblaškyti, nusiraminti ar net nubausti save.
Emocinį valgymą skatina:
Dietos ir ribojimai. Tai padaro žmogų pažeidžiamą, tad natūralu, kad kilus stipresniems išgyvenimams darbe, santykiuose, šeimoje ar dar kur nors, pirmiausia „metamės“ į maistą ir ten ieškome reikalingo saugumo.
Nuobodulys. Neturiu ką veikti – tai suvalgysiu ar pakramsnosiu ką nors. Statistika rodo, tai yra dažniausiai „užvalgoma“ emocija.
Atidėliojimas arba nemalonaus darbo darymas. Reikia padaryti svarbų darbą namuose ar darbe, bet taip nesinori… visi žinom šitą jausmą. Kaip atitolinti tą darbą? Einu pavalgyti.
Meilės trūkumas, vienišumo jausmas, liūdesys. Tada tą meilę ir džiaugsmą kai kurie randame maiste.
Stresas. Jo metu išsiskiria hormonai kortizolis, adrenalinas, noradrenalinas, kurie žmogų skatina valgyti. Ko pasekoje apskritai žmogui sunku suvokti savo alkio ir sotumo lygį. Ypač jei tai užsitęsęs ilgalaikis stresas.
Baimė ir nerimas, kaltė, gėda, nusivylimas ar pyktis. Tai jausmai kuriuos dažnai „užvalgome“, net nesusimąstydami apie tai.
Ryšio palaikymas. Nuėję vakarienės pas draugus, nemandagu atsisakyti, nors gal visai nesame alkani. Bet valgome nes „ką apie mane pagalvos“, „nemandagu atsisakyti“, „išsiskirsiu iš visų“, „atkreipsiu dėmesį“.
Jei šiuose žodžiuose įžvelgiate save – prisijunkite prie emocinio valgymo grupės ir pabandykite susidraugauti su savimi.
Parengta remiantis taikasumaistu.lt
Renkama emocinio valgymo grupė.
“Susidraugauk su savimi, suvaldyk savo emocinį valgymą”
Imtis: 1 grupė – 10 žmonių;
Vieta: Klaipėdos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, užsiėmimai numatomi pirmadieniais 17.30 val. (laikas gali kisti)
Trukmė: 4 mėnesiai:
Per šį laikotarpį jūsų laukia:
- Individualus įvadinis pokalbis su psichologe ir dietiste (kartu arba atskirai)
- Grupiniai užsiėmimai su psichologe 1 k./sav.
- Individualios konsultacijos su dietiste pagal poreikį;
- Grupiniai mitybos užsiėmimai 1 k./mėn.
Planuojama pradžia kovo 16 d.
Registracija:
Roberta Mežetė tel Nr. 865972717 arba el.paštu roberta.mezete@visuomenessveikata.lt