09 Spa Patyriminė savaitgalio stovykla suaugusiems
Posted at 11:19h
in Uncategorized
Kviečiame Klaipėdos rajono gyventojus dalyvauti psichologinės gerovės ir psichikos sveikatos stiprinimo stovykloje „Dėmesingas kelias į savęs atradimą“. Stovykla vyks spalio 21-22 dienomis Baniulių sodyboje (Agluonos g 50, Šiūpariai). Stovykla (su maitinimu ir nakvyne) nemokama, stovykla skirta suaugusiems asmenims. Dalyviai turi pasirūpinti atvykimu ir išvykimu į/iš stovyklos.
Vietų skaičius ribotas. Registracija prasideda spalio 17 d. nuo 9 val. telefonu 8 659 72718 arba atvyktus į Klaipėdos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biurą, Klaipėdos g. 11, Gargždai, 2 aukštas.
Stovyklos programa
1 DIENA
| Laikas | Veiklos aprašymas |
| 9.30-10.00 val. | Atvykimas į stovyklą. |
| 10.00-10.30 val. | Saugaus elgesio stovyklos metu instruktažas. |
| 10.30-11.30 val. | Atidarymas, programos pristatymas, susipažinimo ratas |
| 11.30-12.00 val. | Praktinis užsiėmimas – „Dėmesingas įsisąmoninimas grįstas streso valdymu“ (Kūno skenavimo meditacija bei refleksijos – „Malonių įvykių kalendoriuje“ |
| 12.00-12.30 val. | Sveikatai naudingų maisto produktų edukacija ir degustacija gerinant savo emocinę būklę |
| 12.30-13.30 val. | Atsipalaidavimo ir kvėpavimo technikos |
| 13.30-14.30 val. | Pietūs (taikytinas dėmesingo valgymo metodas) |
| 14.30-15.30 val.
1 gr. 14.30-15.00 val. 2 gr. 15.00-15.30 val. |
Praktinis užsiėmimas – „Kūno judesio ir kvėpavimo įsisąmoninimas“ (dėmesingi tempimo pratimai, dėmesingas vaikščiojimas).
Interaktyvi viktorina „Užtvirtinkime praktiškai įgautas žinias“. |
| 15.30-16.30 val. | Praktinis užsiėmimas: „Priėmimas arba leidimas būti“ (Rumi eilės, Kvėpavimo pratimas praplečiant, Išminties pauzė, Sunkumo įsileidimas į vidų, „Rain “). |
| 16.30-17.30 val. | Praktinis užsiėmimas: „Mintys nėra faktai“ (įvairūs būdai stebėti mintis, Sėdimoji meditacija. Refleksijos aptarimų lentelėje). |
| 17.30-18.30 val. | Vakarienė (taikytinas dėmesingo valgymo metodas) |
| 18.30-20.00 val. | Kino terapija, refleksijos (individualiai, porose bei grupėje.) |
| 20.00-21.00 val. | Diskusijos. Individualios konsultacijos. Laisvas laikas. |
| Nuo 21.00 val. | Poilsio laikas |
2 DIENA
| Laikas | Veiklos aprašymas |
| 8.30-9.30 | Pusryčiai (taikytinas dėmesingo valgymo metodas) |
| 9:30-10.30 | Teorinė dalis: pagrindiniai būdai ugdyti atsparumą mažinant stresą. |
| 10.30-12.00 | Praktinis užsiėmimas: vaizduotės meditacija apie saugios vietos susikūrimą. |
| 12.00-13.00 | Pietūs (taikytinas dėmesingo valgymo metodas) |
| 13.00-14.30 | Atjautos patyriminis užsiėmimas: taikus pokalbis su vidiniu kritiku. Padėkos laiško rašymas. |
| 14.30-15.00 | Refleksijos – malonių įvykių kalendoriuje. |
| 15.00-16.00 | Apibendrinimas – atsisveikinimas – išvykimas. |
