13 Bir ,,Rakto skylutės“ ženklas vartotojams, siekiantiems gyventi sveikiau
Lietuvos visuomenės sveikatos biurai kasmet deda visas pastangas, kad būtų užkertamas kelias susirgimams lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis. Siekiant šio tikslo, šalies verslai skatinami keisti gaminamų maisto produktų sudedamąsias dalis į sveikatai palankesnes.
Kokia nauda vartotojui?
Gerėja gyventojų mityba, lengviau pasirinkti maisto produktus iš kitų tos pačios kategorijos prekių. Rinkdamiesi ,,Rakto skylute“ paženklintus produktus, prisidedate prie savo sveikatos išsaugojimo – suvartojate mažiau cukraus, druskos, sočiųjių riebalų. Tai svarbu siekiant užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių, onkologinėms ligoms. Pirkdami ženklintą produkciją didinate skaidulinių medžiagų suvartojimą, užkertate kelią antsvorio, nutukimo, 2-ojo tipo cukrinio diabeto rizikai. Skaidulos lėtina angliavandenių virškinimą, dėl to jaučiamės sotūs ilgiau ir nesinori užkandžiauti kaloringais ir daug pridėtinio cukraus turinčiais produktais.
2021 metais buvo atliktas vaikų profilaktinio patikrinimo vertinimas, kurio metu nustatomas 2–18+ m. amžiaus ugdymo įstaigas lankančių vaikų kūno masės indeksas. Gauti rezultatai parodė, jog 14,6 proc. mokinių KMI yra per mažas, o 21,7 proc. – per didelis (14,8 proc. antsvoris ir 6,9 proc. nutukimas). Šalies antsvorio vidurkis fiksuojamas 21,7 procento. Klaipėdos rajone – 22 proc. vaikų turi antsvorį. Tai rodo, kad reikia atkreipti vis didesnį dėmesį į savo mitybą.
Kad pagerintumėte savo mitybą, eidami į parduotuvę neškitės su savimi atmintinę:
- Mažinti pridėtinio cukraus suvartojimą – atsisakyti traškučių, gazuotų gėrimų, saldumynų, bandelių – perdirbtame maiste yra didžiuliai paslėpto cukraus kiekiai.
- Mažinti druskos vartojimą (jos gausu konservuotuose, greito maisto patiekaluose, rūkytuose produktuose).
- Skaityti produktų etiketes, ieškoti maisto produktų, pažymėtų ,,Rakto skylutės“ simboliu. Kad būtų lengviau pasirinkti, prisiminti tris auksinius skaičius. Per dieną reikia suvartoti: druskos – iki 5 g, cukraus – iki 25 g, skaidulinių medžiagų – 25–35 g suaugusiajam. Vaikui druskos pakanka tiek, kiek jos yra natūraliai, pridėtinio cukraus – iki 12 g, skaidulinių medžiagų – 20–25 g.
- Didinti skaidulinių medžiagų (ląstelienos) turinčių produktų suvartojimą (vaisiai, uogos, daržovės, grūdiniai produktai).
- Nepamiršti vartoti pakankamai skysčių – 1,5–2 l per dieną.
Kviečiame socialiai atsakingas įmones paženklinti savo produkciją rakto skylutės ženklu, susisiekime ir aptarsime viską detaliau: el. paštu raktas@visuomenessveikata.lt arba telefonu 8 659 72717.
Rūpinkitės savo sveikata. Būkime sveiki!
Informaciją parengė visuomenės sveikatos specialistė Andželika Kiškūnė
Šaltiniai:
- Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras.
- Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija
- www.hi.lt